Welkom!

Bootcamp bij de Leijen

De vakantie is bijna voorbij, tijd om je eigen ritme weer op te pakken. Aanstaande donderdag start ik met een nieuwe ronde Outdoor Training bij De Leijen. Dus, wil jij je conditie weer op pijl brengen, en misschien een beetje spierkracht opbouwen? Dan is dit je kans! Je kan namelijk […]

Recepten

3 dagen Proefpakket Medislank

  Wil je graag afvallen, maar lukt het je niet om die lekkere (ongezonde) keuzes te weerstaan? De master-reset is misschien dé oplossing voor jou. Door je maaltijden te vervangen met de eiwitrijke maaltijden van Medislank, eet je veel eiwitten, en weinig suikers. Het voordeel hiervan is dat je suikerdrang […]

salade

Sla, altijd gezond..?

Hmmm! SLA 🙂 Hoewel het nu niet zulk fantastisch weer is, zijn salades al-tijd een goed idee bij mij. Op wat voor manier dan ook, met wat dan ook, met wie dan ook.. Konijnengedrag? JA! Als je ziet hoe blij ik van zo’n bak groenten wordt, dan kan ik enkel en […]

can-a-wi-fi-enabled-bathroom-scale-help-you-lose-weight-review--90898cf2dd

Healthcheck (60 min)

Het is verstandig om periodiek een healthcheck te laten uit voeren. Tijdens deze controle wordt u in uw geheel onder de loep genomen en beoordeeld. We gaan uw lichaamssamenstelling bekijken, meten en wegen. Daarnaast wordt uw voeding nader bekeken. Hierna volgt een mondeling advies. De healthcheck is in principe eenmalig. […]

Summer-fitness-challenge

Challenge

Heb je moeite om de draad weer op te pakken? Lukt het je maar niet om die eerste stap te zetten richting een gezonde levensstijl? Het is tijd om je weer lekker te voelen in je eigen lichaam. Met behulp van de Challenge kan dat. Een Challenge is een uitdaging van […]

aquafit

AquaSlank

Aan de slag met voeding en beweging? Ook komend jaar gaan we weer starten met een nieuwe cursus Aquaslank. Aquaslank is een succesvolle combinatie van voeding en beweging. Tijdens de cursus ga je 8 weken lang actief aan de slag, om je eigen doel te bereiken. Aquaslank is een succesvolle […]

pancake

Havermout pannenkoeken

Heerlijke pancakes! Ingrediënten: 35g havermout 1 banaan 1 ei 1 tl bakpoeder Scheutje melk 1 tl kaneel Klein beetje zout Bereiding: Vermaal de havermout in je keukenmachine tot meel. Voeg vervolgens de rest van de ingrediënten toe en vermaal ook. Voeg melk toe om het beslag iets vloeibaarder te maken. […]

havermoutmetpeer

Warme peer met gebakken havermout

We kennen natuurlijk allemaal mijn warme appeltaart-ontbijtje inmiddels wel: simpel, makkelijk en heerlijk! Maar, daar is tegenwoordig een variant op te maken met PEER! Ik zag vorige week op Facebook ergens iets voorbij komen, en dacht: dat moet ik ook proberen. So I did… Alleen zou ik het niet zijn […]

gevuldecourgette

Gevulde courgette

Een Mexicaans & vegetarisch gerecht voor 2 personen. Ingrediënten: 2 Courgette 1 (rode) ui 2 kleuren paprika 1 teentje knoflook Tomatenblokjes in blik (geen tomatenpuree ivm suikergehalte) Klein blikje kidneybonen 50g (geiten)kaas 3 el pijnboompitten Kruiden: 1 tl paprika, ½ tl chili, ½ tl komijn, peper & zout. Bereiding: Verwarm […]

komkommertzatzike

Komkommerrolletjes & Tzatziki

Komkommerrolletjes Ingrediënten: Komkommer Gerookte kipfilet/parmaham/rookvlees Rucola Rode ui/ dunne paprika Bereiding: Rasp de komkommer in lange repen met en kaasschaaf. Je kan ze eventueel nog halveren. Dep de plakken en klein beetje droog met keukenpapier. Smeer een klein beetje tzatziki op de komkommer en lek hier een klein beetje kipfilet, […]